■肌あれの原因を知るチェックリスト
１.よくお酒を飲みに行き、帰宅が遅くなることが多い。
２.家族につきあったり、長電話やパソコンなどで夜更かしすることが多い。
３.寝床についてもなかなか眠れなかったり、あるいは夜中に何度も目がさめたりする。
４.食事は、お惣菜や冷凍食品、お弁当、ファーストフードが多い。
５.偏食気味で、料理のレパートリーも限られている。
６.最近、運動をしていない。
７.休日、暇なときは、家でごろごろしていることが多い。
８.タバコを吸っている。
９.コーヒーや紅茶、コーラが好きで１日に何杯も飲む。
１０.生理不順
１１.月経前になると、イライラしたり、下腹痛、腰痛などに悩まされる。
１２.冷え性で、手足はいつも冷たい。
１３.夕方になると、足がむくむ。
１４.職場の人間関係や、近所との付き合いがうまくいっていない。
１５.ささいなことでイライラしたり無気力になることがある。
１６.毛穴の汚れが気になるので、メイク落としに時間とかけるほうだ。
１７.つい、目をこする癖がある。
１８.流行や話題の化粧品にすぐとびつくほうだ。
１９.１０代のころから、ずっと同じ化粧品を使っている
２０.メイク落としは、簡単で手早く落ちるものを使っている。
■チェックリストの解説
１～３にチェックした人・・・睡眠が原因
不規則な生活で、睡眠不足になっていては、肌があれるのも当然で、質のよい睡眠は、美肌に不可欠の要素です。
４～５にチェックした人・・・食生活が原因
外食やお惣菜などに頼っていると、体や肌にさまざまなトラブルが生じてきます。
バランスよい、できるだけ手作りをした食事をとるようにしましょう。
６～７にチェックした人・・・運動不足が原因
運動不足が続くと、体の代謝力が衰え、肌の老化も進むことになります。
仕事の疲れやストレスがたまったときは、運動をしたほうが、かえって解消につながるものです。
８～９にチェックした人・・・嗜好品が原因
タバコは、血行を悪化させて、しわや肌あれのもとになるものです。
カフェインも、脳に血液を集める分、肌の血行を悪くさせるものです。
ハーブティーをとるようにしましょう。
１０～１１にチェックした人・・・ホルモンバランスの乱れが原因
ストレスや無理なダイエットなど偏った食生活が影響していることもあります。
気になるときは、婦人科へ行きましょう。
１２～１３にチェックした人・・・血行不良が原因
血行が悪いと、肌の代謝が低下して、肌がくすんできます。
１４～１５にチェックした人・・・ストレスが原因
ストレスは、ホルモンバランスを崩したり、免疫力を低下させ、肌にもさまざまな悪影響をおよぼします。
１６～１７にチェックした人・・・肌への摩擦や刺激が原因
ちょっとした摩擦や刺激も肌が傷つく原因になります。
洗顔は、泡でそっとします。
とくに目元の皮膚はデリケートなので、癖にも気をつけます。
１８～２０にチェックした人・・・化粧品の選び方が原因
肌があれているときは、とりあえずメイク落としは刺激の少ないものにします。
年齢で変化する肌の状態に応じた化粧品を選ぶようにします。
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